Diagnostisk hovedpinedagbog
Du kan selv gøre noget for at få et bedre liv med migræne. Ved at føre en såkaldt diagnostisk hovedpinedagbog bliver det mere tydeligt, hvad det er, der måske provokerer din migræne i gang. Ved hjælp af hovedpinedagbogen kan du forsøge at undgå de provokerende faktorer.

Fysiske øvelser
Hvis din hovedpine giver dig ømme muskler, kan det være en god idé at lave nogle fysiske øvelser. Daglige øvelser med almindelig udspænding, sving med armene og evt. massage med en såkaldt ball-stick bold kan lette ømheden.

Smertepsykologisk behandling
Gennem samtaler med din læge eller en psykolog kan du få redskaber til at håndtere smerten i forbindelse med migrænen. Det kan hjælpe dig til fortsat at leve et aktivt liv med migrænen, så du ikke lader dig styre af smerten. Dermed kan du undgå at havne i en ond smertecirkel.